Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit und den Erfolg von Sportlern. Egal ob Profiathlet, Fitness-Enthusiast oder Gelegenheitssportler – die richtige Ernährung unterstützt die körperliche Leistungsfähigkeit, die Regeneration und trägt dazu bei, Verletzungen vorzubeugen. Sportler haben einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen, um den gesteigerten Energieverbrauch und den Aufbau von Muskelmasse optimal zu unterstützen.
Auf dieser Seite werden wir uns mit den Grundprinzipien einer sportgerechten Ernährung befassen. Dabei gehen wir auf die Bedeutung von Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ein, aber auch auf die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Vitaminen und Mineralstoffen.
Darüber hinaus werden wir über die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr sprechen und wie diese den Sportlern dabei hilft, ihre Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten. Zusätzlich findet ihr Rezepte direkt für den Sport, aber auch familientaugliche Alltagsrezepte, die auch auf Kinder ausgerichtet sind.
Viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren.
Grundlagen der Basisernährung
Gesundheit und Leistung
